Wyciąg górny do ściany Kelton Home HW10

Dostępność: na wyczerpaniu
Cena: 289,99 zł 289.99
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Kelton
Kod produktu: HW10+HD3

Opis

Wyciąg górny do ściany Kelton Home HW10

 

  

HW10 Kelton Home - wyciąg górny do ściany. MUST HAVE TWOJEJ DOMOWEJ SIŁOWNI!

 

Produkt przetestowany przez profesorów Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

  

Kształtuj swoją sylwetkę, wzmacniaj mięśnie, popraw swoją wytrzymałość i kondycję przy pomocy wyciągu do ściany HW10!

 

To proste urządzenie pozwala na ćwiczenia rozmaitych partii mięśni (można na nim ćwiczyć barki, plecy, ramiona, grzbiet, brzuch, klatkę piersiową itp.). 

 

Wyciąg został wykonany z materiałów najlepszej jakości. 

 

Jego solidna i wytrzymała konstrukcja jest gwarancją bezpiecznego i efektownego treningu. Pozwala na wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem aż do 200 kg !

 

Mocne i wytrzymałe linki będą Ci służyć przez bardzo długi czas - a to wszystko dzięki głębokim rowkom w kółkach. 

 

Wyciąg posiada także grube kółka ze stalowymi łożyskami, które gwarantują sprawną i cichą pracę wyciągu.

 

11-poziomów regulacji ułatwi Ci dopasowanie wysokości wyciągu do własnych potrzeb.

 

W zestawie znajduje się także drążek długi model HD3.

 

Produkt łatwy w montażu i demontażu. Istnieje możliwość przykręcenia wyciągu bezpośrednio do ściany lub do specjalnych prowadnic HD18.

 

Przeznaczony zarówno do użytku domowego jak i profesjonalnego. Pasuje do każdego rodzaju pomieszczeń.

  

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • zajmuje mało miejsca;
  • bezpieczna i stabilna konstrukcja;
  • wyciąg przykręcany do ściany;
  • możliwe jest zamontowanie wyciągu na 2 sposoby: bezpośrednio do ściany lub na specjalnych prowadnicach od Kelton Home - model: HD18;
  • łatwy w montażu i demontażu;
  • możliwość regulacji obciążenia;
  • profil konstrukcyjny: 
    • profil okrągły
    • fi: 22 mm o grubości 3 mm; 
    • blacha 3 mm;
  • wyciąg posiada 11-poziomów regulacji prowadnic; 
  • w zestawie znajduje się drążek długi HD3 - długość drążka: 110 cm;
  • testowana wytrzymałość: 80 kg;
  • waga produktu: 1,35 kg.

 

 

Ćwiczenia jakie można wykonać przy pomocy wyciągu górnego do ściany HW10:

  • prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc;
  • prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc lub w podporze;
  • prostowanie ramion na wyciągu stojąc;
  • uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie;
  • uginanie nadgarstków podchwytem stojąc z drążkiem wyciągu;
  • skłony tułowia z linką wyciągu siedząc/klęcząc;
  • skłony boczne z linką wyciągu;
  • przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc;
  • ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem/nachwytem, podchwytem, chwytem neutralnym;
  • unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu;
  • unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu/w opadzie tułowia z linkami wyciągu.

 

Uwaga!

Aby wykonać niektóre z powyższych ćwiczeń potrzebna będzie Ci ławeczka do ćwiczeń.

 

  

Poniżej przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń, jakie wykonacie przy pomocy wyciągu do ściany HW10 od Kelton Home:

 

Po dokładnym zapięciu dopasowanego do własnych potrzeb i możliwości obciążenia możesz przystąpić do treningu.

 

Świetne dla osób rozpoczynających przygodę z treningiem przy użyciu wyciągu sufitowego.

  

  

  • ćwiczenie 1: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej:

 

Pozycja wyjściowa:

1. W pozycji siedzącej, przodem do wyciągu.

2. Ramiona wyprostowane w górze.

  

Ruch:

 

Odchyl się nieznacznie do tyłu i wypinając klatkę piersiową, przyciągnij drążek w okolicę górnej części klatki piersiowej, opuszczając łokcie.

 

Ściągnij mocno łopatki i dopnij mięśnie grzbietu na ułamek sekundy, a następnie wykonaj wydech powietrza.

 

Wykonując płynny wdech, prostuj ramiona wraz z powracającym w górę drążkiem.

 

Wykonaj ćwiczenie zadaną ilość powtórzeń.

   

  

Wskazówki:

  • Unikaj kołysania tułowia i „rozpędzania” drążka.
  • Ćwiczenie wykonuj powoli, z pełnym wyczuciem zaangażowanej grupy mięśniowej.
  • Postaraj się inicjować ruch z mięśni grzbietu, a nie z ramion.
  • Skup się podczas wykonywania ruchu.
  • Zwróć uwagę na prawidłowe oddychanie.
  • Jedyna praca, jaką wykonują przedramiona, to trzymanie drążka. Nie przeciągaj nimi drążka nadmiernie w dół, pod poziom klatki piersiowej.

  

 

  • ćwiczenie 2 - prostowanie przedramienia stojąc:

  

    • pozycja wyjściowa - stojąca
    • ruch - wyprost przedramienia z podchwytem (wydech), powolne opuszczanie (wdech)
    • pozycja końcowa - stojąca

  

 

Ćwiczenie to należy wykonać w pozycji stojącej. Plecy powinny być proste w jednej linii, klatka piersiowa delikatnie wypięta do przodu. Rozkrok na szerokość bioder, lekko ugnij kolana. Drążek wyciągu sufitowego złap podchwytem, a rękę niećwiczącą wygodnie połóż na biodrze.

  

Następnie należy wykonać wyprost przedramienia w łokciu dbając o to, aby nie zmienił zbytnio swojego położenia. Aby lepiej zaangażować triceps do pracy na końcu ruchu przytrzymaj ciężar przez 1-2 sekund i wykonaj ćwiczenie do pełnego wyprostu stawu łokciowego.

   

W końcowej fazie ruchu powoli wdychaj powietrze i powróć do pozycji startowej. Faza opuszczania ciężaru powinna trwać dłużej od unoszenia.

 

Czego unikać i na co uważać wykonując to ćwiczenie ?

 

Przede wszystkim unikaj nadmiernego obciążenia, gdyż podczas podchwytu staw łokciowy jest bardziej narażony na kontuzje.

 

Pamiętaj, aby podczas wykonywania ćwiczenia łokieć znajdował się nieruchomo na wysokości biodra, a nadgarstek był wyprostowany.

 

Unikaj bujania tułowiem i pamiętaj o nienagannej technice, gdyż dzięki temu uzyskasz upragnione efekty.

  

 

  • ćwiczenie 3: – najszersze mięśnie grzbietu:

 

Usiądź z prostymi plecami na ławeczce do ćwiczeń. Chwyć oburącz drążek. Przyciągnij go do siebie, jednocześnie odchylając nadal niezgarbione plecy lekko do tyłu. Uwaga – kąt nachylenia nie może być zbyt duży, ponieważ grozi to poważną kontuzją! Wróć powoli do pozycji wyjściowej. Kontroluj cały ruch – zawsze zachowuj nadprogramową ostrożność przy ćwiczeniu mięśni grzbietu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl