Promocje
SFD POWER WEAR - Rashguard Short Sleeve White 1szt - L
SFD POWER WEAR - Rashguard Short Sleeve White 1szt - L
605,02 zł 150,26 zł
HMS Drewniana Skakanka ze skórzana linką
HMS Drewniana Skakanka ze skórzana linką
33,80 zł 26,00 zł
szt.
Nf8565 S Black Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
394,94 zł 109,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Caffe Latte
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Caffe Latte
272,87 zł 67,77 zł
POWER SYSTEM - Opaska Kolano Knee Support 6002 para - M
POWER SYSTEM - Opaska Kolano Knee Support 6002 para - M
110,75 zł 33,98 zł
PHARMOVIT - Witamina B3 60kaps
PHARMOVIT - Witamina B3 60kaps
145,74 zł 36,19 zł
One Size Kołnierz Ortopedyczny Hms Sz1191
One Size Kołnierz Ortopedyczny Hms Sz1191
122,85 zł 27,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Vanilla Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Vanilla Banana
311,84 zł 131,93 zł
SWANSON - Maximum Strength GABA 60kap
SWANSON - Maximum Strength GABA 60kap
128,45 zł 31,90 zł
FA Nutrition Vitarade EL Electrolytes 1000 g - smak: truskawkowy
FA Nutrition Vitarade EL Electrolytes 1000 g - smak: truskawkowy
246,97 zł 61,34 zł
SCITEC NUTRITION - Mega Daily One Plus 120caps
SCITEC NUTRITION - Mega Daily One Plus 120caps
222,86 zł 55,35 zł
Nh701 A Black/Yellow Rozm. S Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh701 A Black/Yellow Rozm. S Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
Nf4575 S Pink Rozm. 40 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4575 S Pink Rozm. 40 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
257,40 zł 99,00 zł
Na1118 A Ciemny Niebieski Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1118 A Ciemny Niebieski Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
723,45 zł 159,00 zł
Hantla Chromowana Hms HH04 2 X 4 Kg
Hantla Chromowana Hms HH04 2 X 4 Kg
768,95 zł 169,00 zł
SFD POWER WEAR - Top BLACK&WHITE 1szt - XS
SFD POWER WEAR - Top BLACK&WHITE 1szt - XS
335,66 zł 83,36 zł
ALLNUTRITION - Post Workout Pro Series 100g
ALLNUTRITION - Post Workout Pro Series 100g
77,95 zł 59,96 zł
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
3 092,70 zł 2 379,00 zł
HMS Pas kulturystyczny do podnoszenia ciężarów XL
HMS Pas kulturystyczny do podnoszenia ciężarów XL
63,70 zł 49,00 zł
Nils Extreme NH0320 A Czerwone Rozm. S (31-34) Łyżwy Hokejowe
Nils Extreme NH0320 A Czerwone Rozm. S (31-34) Łyżwy Hokejowe
195,03 zł 75,01 zł
Red 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
Red 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
58,50 zł 45,00 zł
szt.
SWANSON - Albion Chelated Magnesium  90kap. - Domyślny
SWANSON - Albion Chelated Magnesium 90kap. - Domyślny
71,08 zł 29,25 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Strawberry
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Strawberry
682,19 zł 169,42 zł
H110 Rozm. M Ciemny Niebieski  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. M Ciemny Niebieski Zestaw Ochraniaczy
67,34 zł 25,90 zł
POWER SYSTEM - Pas Skórzany Belt Basic 3250 1szt - L
POWER SYSTEM - Pas Skórzany Belt Basic 3250 1szt - L
118,30 zł 50,96 zł
HMS Guma Treningowa do Ćwiczeń 0.7 x 50 x 600 MM
HMS Guma Treningowa do Ćwiczeń 0.7 x 50 x 600 MM
9,75 zł 7,50 zł
ALLNUTRITION - Vitamin C with bioflavonoids 60caps
ALLNUTRITION - Vitamin C with bioflavonoids 60caps
90,91 zł 22,58 zł
szt.
7NUTRITION - Whey Isolate 90 500g - Raspberry
7NUTRITION - Whey Isolate 90 500g - Raspberry
202,71 zł 50,34 zł
ZEBRA MI101 czepek silikonowy SPURT
ZEBRA MI101 czepek silikonowy SPURT
53,11 zł 38,98 zł
szt.
Nf4461 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
363,78 zł 79,95 zł
NOW - Cat's Claw 100veg caps(500mg)
NOW - Cat's Claw 100veg caps(500mg)
113,35 zł 28,15 zł
H110 Rozm. Xs Czarne  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. Xs Czarne Zestaw Ochraniaczy
117,85 zł 25,90 zł
OstroVit WPC80 economy 700g - Wanilinowy
OstroVit WPC80 economy 700g - Wanilinowy
113,32 zł 29,89 zł
szt.
HMS Hantle do ćwiczeń ciężarki 2x 1,5kg
HMS Hantle do ćwiczeń ciężarki 2x 1,5kg
38,35 zł 29,50 zł
NOW - Alpha Lipoic Acid 60veg caps(250mg)
NOW - Alpha Lipoic Acid 60veg caps(250mg)
214,18 zł 53,19 zł
Skakanka z Licznikiem LCD
Skakanka z Licznikiem LCD
25,49 zł 10,76 zł
Hlb07 Orange Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb07 Orange Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
247,03 zł 95,01 zł
MEGABOL - VITaMIN'a 90caps
MEGABOL - VITaMIN'a 90caps
81,68 zł 39,97 zł
Nj0320 A Niebieskie Rozm.Xs (27-30) Łyżworolki Nils Extreme
Nj0320 A Niebieskie Rozm.Xs (27-30) Łyżworolki Nils Extreme
427,70 zł 94,00 zł
NOW - C-1000 Antioxidant Protection 100veg caps
NOW - C-1000 Antioxidant Protection 100veg caps
165,35 zł 41,06 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Vanilla
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Vanilla
545,73 zł 135,53 zł
H110 Rozm. M Fioletowe  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. M Fioletowe Zestaw Ochraniaczy
117,85 zł 25,90 zł

Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home

29e38c9494e14533b627bdf620fdb6eb
  • promocja
Dostępność: brak towaru
Cena: 26,86 zł 101,86 zł 26.86
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Kelton
Kod produktu: HD6 HOME

Opis

Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home

 

  

Drążek/uchwyt na jedną rękę (lub nogę) - Kelton HOME HD6. 

 

Idealny do ćwiczenia bicepsa, tricepsa, lub do "rozpiętek".

 

Wykonany ze stali z wygodnymi, piankowymi uchwytami. Stal zapewnia wytrzymałość produktu i bezpieczeństwo, a pianka gwarantuje komfort podczas treningu. Dobry do zamontowania na wyciągu lub suwnicy, a także na drążku.

 

Dane techniczne:  

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • łatwe mocowanie;
  • drążek trójkątny;
  • antypoślizgowe uchwyty;
  • profil konstrukcyjny: płaskownik 25 x 4 mm; profil okrągły: 22 mm;
  • długość drążka: 22 cm;
  • długość rączki: 20 cm;
  • waga produktu: 0,49 kg;
  • maksymalne obciążenie: 150 kg;
  • kolor: czerwono-czarny.

 

Poniżej przedstawione zostało ćwiczenie na triceps przy użyciu drążka/uchwytu Kelton HOME HD6 przymocowanego do wyciągu:

 

  • ćwiczenie: prostowanie przedramienia rączką wyciągu górnego stojąc:

 

Prostowanie przedramienia rączką wyciągu górnego należy do grupy ćwiczeń izolowanych kształtujących jakość mięśnia trójgłowego ramienia. Poprzez możliwość zmiany rączek i uchwytów pozwala wszechstronnie oddziaływać na triceps. 

  

Prawidłowe wykonywanie ćwiczenia:

    • pozycja wyjściowa - stojąca
    • ruch - wyprost przedramienia z rączką wyciągu górnego podchwytem (wydech), powolne opuszczanie (wdech)
    • pozycja końcowa - stojąca

  

 

Ćwiczenie należy wykonać w pozycji stojącej. Plecy proste w jednej linii, klatka piersiowa lekko wypięta do przodu. Rozkrok na szerokość bioder, lekko ugnij kolana. Rączkę wyciągu górnego złap podchwytem, a rękę niećwiczącą połóż na biodrze lub oprzyj o bramę.

 

Następnie należy wykonać wyprost przedramienia w łokciu dbając o to, aby nie zmienił zbytnio swojego położenia. Aby lepiej zaangażować triceps do pracy na końcu ruchu przytrzymaj ciężar przez 1-2 sekund i wykonaj ćwiczenie do pełnego wyprostu stawu łokciowego.

 

W końcowej fazie ruchu powoli wdychaj powietrze i powróć do pozycji startowej. Faza opuszczania ciężaru powinna trwać dłużej od unoszenia.

  

 

Czego unikać i na co uważać ?

 

Unikaj nadmiernego obciążenia, gdyż podczas podchwytu staw łokciowy jest bardziej narażony na kontuzje.

 

Pamiętaj, aby podczas wykonywania ćwiczenia łokieć znajdował się nieruchomo na wysokości biodra, a nadgarstek był wyprostowany.

 

Unikaj bujania tułowiem i pamiętaj o nienagannej technice, gdyż dzięki temu uzyskasz upragnione efekty.

 

 

Dodatkowe warianty ćwiczenia:

 

Ćwiczenie możesz wykonać jedną ręką w podchwycie lub nachwycie w zależności od tego na które głowy tricepsa chcesz przenieść akcent ćwiczenia. W przypadku podchwytu będzie to głowa przyśrodkowa, a nachwytu wszystkie głowy jednakowo.

 

Alternatywą dla ćwiczenia jedną ręką jest zamiana rączki wyciągu górnego na sznur co umożliwi większe skupienie na głowie bocznej tricepsa.

ParametrWartość
Profil konstrukcyjnypłaskownik 25x4 mm 
profil okrągły fi 22 mm
Waga0,59 kg
Testowana wytrzymałość150 kg
Długość rączki13 cm

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl