Promocje
Nf8565 S Black Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
HMS Twister obrotowy z masażerem HIT!
HMS Twister obrotowy z masażerem HIT!
23,78 zł 18,29 zł
szt.
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 15 kg
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 15 kg
227,34 zł 143,12 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 40 Kg
Hantla Hms Hex Pro 40 Kg
1 001,00 zł 385,00 zł
szt.
HMS Skakanka gumowa, łożyskowana
HMS Skakanka gumowa, łożyskowana
18,85 zł 14,50 zł
Kołyska do mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect Twist
Kołyska do mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect Twist
491,40 zł 207,90 zł
szt.
 Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Yellow Rozm. S
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Yellow Rozm. S
150,77 zł 57,99 zł
szt.
 Kettlebell Żeliwny Hms Kgp08 Gumowa Podstawa
Kettlebell Żeliwny Hms Kgp08 Gumowa Podstawa
192,40 zł 74,00 zł
Taśma Superband - Small Thorn+Fit
Taśma Superband - Small Thorn+Fit
65,53 zł 50,41 zł
szt.
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 1.5 Kg 17023
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 1.5 Kg 17023
27,30 zł 15,01 zł
szt.
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 5kg
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 5kg
58,50 zł 45,00 zł
szt.
(Pg 75Cm) Niebieska Piłka Gimnastyczna Yb01
(Pg 75Cm) Niebieska Piłka Gimnastyczna Yb01
94,87 zł 36,49 zł

Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home

29e38c9494e14533b627bdf620fdb6eb
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 3 dni
Cena: 24,62 zł 58,20 zł 24.62
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Kelton
Kod produktu: HD6 HOME

Opis

Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home

 

  

Drążek/uchwyt na jedną rękę (lub nogę) - Kelton HOME HD6. 

 

Idealny do ćwiczenia bicepsa, tricepsa, lub do "rozpiętek".

 

Wykonany ze stali z wygodnymi, piankowymi uchwytami. Stal zapewnia wytrzymałość produktu i bezpieczeństwo, a pianka gwarantuje komfort podczas treningu. Dobry do zamontowania na wyciągu lub suwnicy, a także na drążku.

 

Dane techniczne:  

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • łatwe mocowanie;
  • drążek trójkątny;
  • antypoślizgowe uchwyty;
  • profil konstrukcyjny: płaskownik 25 x 4 mm; profil okrągły: 22 mm;
  • długość drążka: 22 cm;
  • długość rączki: 20 cm;
  • waga produktu: 0,49 kg;
  • maksymalne obciążenie: 150 kg;
  • kolor: czerwono-czarny.

 

Poniżej przedstawione zostało ćwiczenie na triceps przy użyciu drążka/uchwytu Kelton HOME HD6 przymocowanego do wyciągu:

 

  • ćwiczenie: prostowanie przedramienia rączką wyciągu górnego stojąc:

 

Prostowanie przedramienia rączką wyciągu górnego należy do grupy ćwiczeń izolowanych kształtujących jakość mięśnia trójgłowego ramienia. Poprzez możliwość zmiany rączek i uchwytów pozwala wszechstronnie oddziaływać na triceps. 

  

Prawidłowe wykonywanie ćwiczenia:

    • pozycja wyjściowa - stojąca
    • ruch - wyprost przedramienia z rączką wyciągu górnego podchwytem (wydech), powolne opuszczanie (wdech)
    • pozycja końcowa - stojąca

  

 

Ćwiczenie należy wykonać w pozycji stojącej. Plecy proste w jednej linii, klatka piersiowa lekko wypięta do przodu. Rozkrok na szerokość bioder, lekko ugnij kolana. Rączkę wyciągu górnego złap podchwytem, a rękę niećwiczącą połóż na biodrze lub oprzyj o bramę.

 

Następnie należy wykonać wyprost przedramienia w łokciu dbając o to, aby nie zmienił zbytnio swojego położenia. Aby lepiej zaangażować triceps do pracy na końcu ruchu przytrzymaj ciężar przez 1-2 sekund i wykonaj ćwiczenie do pełnego wyprostu stawu łokciowego.

 

W końcowej fazie ruchu powoli wdychaj powietrze i powróć do pozycji startowej. Faza opuszczania ciężaru powinna trwać dłużej od unoszenia.

  

 

Czego unikać i na co uważać ?

 

Unikaj nadmiernego obciążenia, gdyż podczas podchwytu staw łokciowy jest bardziej narażony na kontuzje.

 

Pamiętaj, aby podczas wykonywania ćwiczenia łokieć znajdował się nieruchomo na wysokości biodra, a nadgarstek był wyprostowany.

 

Unikaj bujania tułowiem i pamiętaj o nienagannej technice, gdyż dzięki temu uzyskasz upragnione efekty.

 

 

Dodatkowe warianty ćwiczenia:

 

Ćwiczenie możesz wykonać jedną ręką w podchwycie lub nachwycie w zależności od tego na które głowy tricepsa chcesz przenieść akcent ćwiczenia. W przypadku podchwytu będzie to głowa przyśrodkowa, a nachwytu wszystkie głowy jednakowo.

 

Alternatywą dla ćwiczenia jedną ręką jest zamiana rączki wyciągu górnego na sznur co umożliwi większe skupienie na głowie bocznej tricepsa.

ParametrWartość
Profil konstrukcyjnypłaskownik 25x4 mm 
profil okrągły fi 22 mm
Waga0,59 kg
Testowana wytrzymałość150 kg
Długość rączki13 cm

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl