Model: AS003 black
Kod producenta: AS003 black
Waga produktu: 1 kg
Gwarancja: 24 miesiące
Realizacja zamówienia: 1 dni
Wysyłka: Wysyłka gratis!
Producent: HMS
Produkt dostępny!
59,00 PLN
69,00 PLN
Oszczędzasz 10.00 PLN

Step do Aerobiku HMS

  

   

 AS004 HMS to step do ćwiczeń fitness i aerobiku. Przyrząd ma mocną, stabilną konstrukcję zapewniającą komfort i bezpieczeństwo treningu. 

 

Stepy są wykorzystywane podczas zajęć fitness na całym świecie. Wprowadzając do ćwiczeń element wysokości dodatkowo aktywizujemy mięśnie nóg i zwiększamy ilość spalonych kalorii.

 

Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki. Zobacz, jakie jeszcze efekty możesz uzyskać ćwicząc ze stepem.

  

 

Efekty step aerobiku przy użyciu produktu AS004 HMS:

  

Zajęcia ze step aerobiku należą do ćwiczeń typu cardio, stąd polecane są głównie osobom, które chcą schudnąć. Szacuje się, że jeden trening pozwala spalić 400-600 kcal (w zależności od tempa ćwiczeń i długości ich trwania). 

 

Ubocznym skutkiem treningów ze stepem jest też wyszczuplenie dolnych partii ciała. Wchodzenie i schodzenie ze stopnia, obroty, wykopy i wykroki – wszystko to angażuje do pracy przede wszystkim mięśnie nóg oraz pośladków. Po kilku miesiącach ćwiczeń ze stepem uda, pośladki i łydki powinny stać się bardziej jędrne i sprężyste.

   

  

Specyfikacja produktu:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • stabilny i bezpieczny;
  • step do aerobiku;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • materiał: tworzywo sztuczne
  • ćwiczenia na stepie wzmocnią różne grupy mięśni, zwiększą ruchomość w stawach oraz poprawią kondycję i koordynację;
  • posiada dwustopniową regulację wysokości;
  • gumowe stopki zapobiegają ślizganiu się stepu;
  • długość: 67 cm;
  • szerokość: 27 cm;
  • wysokość: 10-15 cm;
  • waga produktu: 2,515 kg;
  • kolor: czarny.

  

 

Inne efekty, jakie daje step aerobik to między innymi:

  • zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej,
  • poprawa koordynacji i gibkości,
  • uelastycznienie całego ciała,
  • wzmocnienie kości,
  • redukcja stresu,
  • relaks.

  

 

Poniżej znajdują się wybrane ćwiczenia Step aerobicu jakie można wykonywać z użyciem AS004 HMS: 

  

  • krok podstawowy od lewej do prawej - ćwiczenie to polega na tym, że ustawiamy się twarzą do schodka, a następnie lewą nogę kładziemy na schodek, dołączamy prawą nogę, potem lewą schodzimy ze schodka i dołączamy prawą nogę. Ćwiczenia to powtarza się kilkakrotnie.

  

  • krok podstawowy od prawej do lewej - ćwiczenie wykonuje się jak wyżej, z tymże w odwrotnej kolejności kładzie się nogi

  

  • krok A - to ćwiczenia rozpoczynamy od ustawienia się bokiem do schodka, a następnie prawą nogę kładziemy na początku podestu i dostawiamy do niej drugą nogę. Potem prawą nogę kładziemy z drugiej strony strony podestu i dostawimy lewa nogę. Ćwiczenie powtarzamy w drugą stronę.

  

  • Charleston - to ćwiczenie to zaczynamy od ustawienia się bokiem obracając się o 45 stopni do schodka. Następnie jedną z nóg wykonujemy krok w przód na schodek, a potem drugą nogą również robimy krok w przód, ale obok schodkach, zakończając wykonanie kroku kopnięciem i uniesieniem kolana. Potem wracamy nogą, którą wykonywaliśmy kopnięcie i dołączamy do niej drugą nogę. Ćwiczenia powtarzamy kilka razy również na drugą nogę.

  

  • wzdłuż podestu - to ćwiczenie polega na przechodzeniu z jednej strony schodka na drugą. Ustawiamy się bokiem do dłuższej strony schodka. Teraz prawą nogą wykonujemy krok w bok na środek schodka, dostawiamy drugą nogę. Teraz prawą nogę kładziemy z drugiej strony schodka i dołączamy do niej lewą nogę. 

 

  • Hop Turn - to ćwiczenia zaczynamy od ustawienia się bokiem do schodka. Następnie kładziemy na schodku nogę, która jest bliżej jego krawędzi. Potem drugą nogę kładziemy przed schodek uginając przy tym kolano, wykonując jakby skok, a następnie kładąc tę nogę po drugiej stronie schodkach i dołączając do niej tę ze schodka.

  

  • Grapevine - kolejne ćwiczenie ze Step aerobicu. Ustawiamy się przodem do schodka. Potem prawą nogę kładziemy na środku schodka, lewa wędruje na krzyż nieco za prawą, ale również na schodek. Prawa wędruje na podłoże, lewa dołącza.

  

  • Flamingo - nieco bardziej skomplikowane ćwiczenie, gdyż jest aż 8 kroków. Zaczynamy od ustawienia się bokiem do schodka na jednym z jego końców. Następnie prawą nogę kładziemy na schodku, lewą w podskoku kładziemy obok niej i natychmiast opuszczamy znów na podłoże.Prawą przekładamy na drugą stronę schodka. Wracamy prawą nogą na schodek, dołączamy lewą. Lewa schodzi na swoją stronę, prawa dołącza.

  

  • Repeater - ćwiczenie składające się z 8 kroków, które polega na tym, że stajemy odwróceni pod kątem 45 stopni przy schodku, kładziemy prawą nogę na schodku, a lewą z ugięciem kolana kładziemy przed schodek,zatrzymując się na palcach, a następnie wciąż trzymając prawą nogę na schodku lewą wracamy i tak jeszcze dwa razy, po czym lewa układa się prostopadle do schodka i prawa dołącza.

  

  • Jumping Jack - proste ćwiczeń, które polega na tym, że obiema nogami wchodzimy na schodek, a następnie wykonujemy coś na wzór pajacyków na schodku, czyli odskakujemy obiema nogami naraz jedna w lewą a druga w prawą stronę.

 

  • Z-Step - ćwiczenie polegające na wykreśleniu litery Z przy użyciu schodka. Kładziemy prawą nogę na schodku, dokładamy lewą. Prawa wędruje na drugi koniec schodka, lewa dołącza. Teraz po skosie prawa wraca na podłoże, gdzie zaczynaliśmy ćwiczenia, lewa dołącza. Prawa podłożem na drugi koniec schodka, lewa  dołącza.
Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...