Producenci
Promocje
Pas wibrujący Vibroaction
Pas wibrujący Vibroaction
105,53 zł 47,68 zł
Obciążenie żeliwne 15kg inSPORTline
Obciążenie żeliwne 15kg inSPORTline
274,26 zł 134,44 zł
szt.
HMS Gryf Olimpijski Prosty 180cm 100kg + Zaciski
HMS Gryf Olimpijski Prosty 180cm 100kg + Zaciski
357,50 zł 275,00 zł
szt.
HMS Bieżnia Elektryczna Profesjonalna do 100kg
HMS Bieżnia Elektryczna Profesjonalna do 100kg
1 883,70 zł 1 449,00 zł
szt.
Cr3108Sa Speed Deskorolka
Cr3108Sa Speed Deskorolka
221,03 zł 85,01 zł
Rękawice Na Siłownię Hms Rst03 Pink/Gray Rozm. M
Rękawice Na Siłownię Hms Rst03 Pink/Gray Rozm. M
85,80 zł 33,00 zł
szt.
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 400g
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 400g
20,53 zł 9,79 zł
szt.
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
221,03 zł 85,01 zł
szt.
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 11-29kg
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 11-29kg
50,70 zł 39,00 zł
szt.
HMS Stepper Skośny Skrętny z Ramionami S3096
HMS Stepper Skośny Skrętny z Ramionami S3096
370,50 zł 285,00 zł
szt.
M0907  Rower Magnetyczny Hms
M0907 Rower Magnetyczny Hms
1 911,00 zł 735,00 zł
szt.
HMS Sztanga do Body Pump 20kg
HMS Sztanga do Body Pump 20kg
357,50 zł 275,00 zł
szt.
OstroVit MSM 90 tabs Siarka organiczna
OstroVit MSM 90 tabs Siarka organiczna
51,74 zł 23,84 zł
szt.
 Talerz Czarny 10 Kg Hms Tcz10
Talerz Czarny 10 Kg Hms Tcz10
215,80 zł 83,00 zł
HMS Uchwyty Podpórki do robienia pompek obrotowe
HMS Uchwyty Podpórki do robienia pompek obrotowe
70,20 zł 54,00 zł
szt.

HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg

8a5ac269b3db5b4f17da30244f288871
  • promocja
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Cena: 162,00 zł 210,60 zł 162.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: HMS
Kod produktu: WLB 12 KG

Opis

HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg

  

Wysokiej jakości piłka do treningu crossfit.

Jest to piłka przeznaczona przede wszystkim do wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych siłowych oraz wytrzymałościowych. 

Idealna jako główny przyrząd do treningu właściwego ale może być również wykorzystana do ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących ciało do treningu. 

Piłka doskonale nadaje się do rozciągania, a także wzmacniania mięśni oraz do poprawienia ogólnej sprawności ciała.

  

Zastosowanie piłki Wall Ball HMS 12kg: 

  • przysiady z piłką wall ball trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,
  • wykroki z piłką wall ball,
  • rzuty piłką wall ball o ścianę,
  • obroty z piłką wall ball,
  • obroty z piłką wall ball w wypadzie przednim,
  • brzuszki z piłką wall ball,
  • przekładanie piłki wall ball z boku na bok z uniesionymi nogami,
  • pompki diamentowe na piłce wall ball,
  • pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,
  • biceps z piłką wall ball,
  • opuszczanie piłki znad głowy na plecy,
  • wyciskanie piłki wall ball do przodu stojąc.

  

Piłka wykonana została z najwyższej jakości skóry syntetycznej co cechuje ją ogromną wytrzymałością oraz trwałością; matowa powierzchnia umożliwia pewny chwyt co gwarantuje bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń.

Piłka dostępna jest również w innych wariantach wagowych: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg a także różnych kolorach.

  

Trening z wykorzystaniem piłki Wall Ball HMS może być bardziej urozmaicony i efektowniejszy niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. 

Dzięki temu, że piłka jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, aby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. To wszystko sprawia, że ćwiczenia z piłką wall ball należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa.

Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na efektywniejszy trening, wzmocnienie mięśni oraz stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą zarówno biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy bosku - ćwiczenia z piłką wall ball są więc odpowiednie dla osób w każdym wieku, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.

Piłka Wall Ball HMS to także świetna alternatywa dla hantli czy innych ciężarków.

  

  

Poniżej znajduje się kila ważnych wskazówek jeżeli chodzi o trening z użyciem piłki Wall Ball HMS:

  • miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne;
  • stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem;
  • ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką; 
  • na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych;
  • intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie;
  • najważniejsza jest poprawność i technika wykonywanych ćwiczeń;
  • trening można wykonywać prawa i lewą ręką.

  

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • wykonany z trwałych i najlepszych materiałów;
  • materiał: skóra syntetyczna;
  • piłka wall ball;
  • poprawia siłę, wytrzymałość i szybkość;
  • idealny przyrząd do ćwiczeń mięśni nóg i rąk;
  • przeznaczona do treningu profesjonalnego i amatorskiego;
  • średnica piłki: 33 cm;
  • waga: 12kg;
  • kolor: niebieski.

  

Informacje dodatkowe:

  • certyfikat bezpieczeństwa: CE;
  • gwarancja: 24 miesiące;

  

Poniżej przedstawiamy przykłady prostych ćwiczeń z piłką Wall Ball HMS 12kg, które kształtują mięśnie brzucha; przeznaczone zarówno osobom początkującym, kobietom, mężczyznom.

  

Ćwiczenia na rozgrzewkę: 

  

  • pajacyki z piłką:

  

Podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę.

  

  • skoki na piłkę:

  

Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj przez jedną minutę.

  

Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty.

  

Trening właściwy:

  

  •  scyzoryk:

Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to aby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte.

  

  • rowerek:

Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie.

  

  • brzuszki:

Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi.

  

  • skręty tułowia:

Usiądź na podłodze i delikatnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty.

 

  • wspinaczka górska:

Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani też nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz!

 

Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

Bestsellery
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
37,54 zł 15,98 zł
szt.
Wielofunkcyjny Stoper z Kompasem
Wielofunkcyjny Stoper z Kompasem
15,25 zł 9,31 zł
szt.
Karimata Mata Fitness Yoga 6mm 185cm
Karimata Mata Fitness Yoga 6mm 185cm
8,59 zł 6,61 zł
szt.
Roller wałek do masażu joga - donut niebieski
Roller wałek do masażu joga - donut niebieski
55,04 zł 24,98 zł
szt.
Electro BF Elektrostymulator mieśni
Electro BF Elektrostymulator mieśni
94,07 zł 72,36 zł
szt.
Chromowany Drążek Rozporowy 80-130cm
Chromowany Drążek Rozporowy 80-130cm
58,46 zł 24,73 zł
szt.
Drążek Rozporowy 60-100 CM - Chromowany Basic
Drążek Rozporowy 60-100 CM - Chromowany Basic
44,99 zł 20,00 zł
szt.
Skakanka z Licznikiem LCD
Skakanka z Licznikiem LCD
22,41 zł 10,89 zł
szt.
Nowości
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope 3.0
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope 3.0
79,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl