Promocje
Rozm. L Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1883
Rozm. L Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1883
41,60 zł 16,00 zł
Cr3108Sa Spot Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Spot Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
Nf8565 S Black Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
szt.
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 7-16kg
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 7-16kg
35,10 zł 27,00 zł
szt.
OstroVit Green Coffe 90 tab. Zielona Kawa
OstroVit Green Coffe 90 tab. Zielona Kawa
54,34 zł 25,48 zł
szt.
Na1152 A Pomarańczowy Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
Na1152 A Pomarańczowy Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
299,03 zł 115,01 zł
Skakanka  Z Licznikiem Lcd Sk31
Skakanka Z Licznikiem Lcd Sk31
59,80 zł 23,00 zł
szt.
Talerz Hammertone 10 Kg Hms Thm10
Talerz Hammertone 10 Kg Hms Thm10
118,30 zł 91,00 zł
szt.
Na1123 A Złoty Rozm. S (31-34)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1123 A Złoty Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. M
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. M
101,40 zł 39,00 zł
Taśma Superband - Medium Thorn+Fit
Taśma Superband - Medium Thorn+Fit
99,35 zł 76,42 zł
szt.
HMS Paski do podnoszenia ciężarów
HMS Paski do podnoszenia ciężarów
12,94 zł 9,95 zł
szt.
Hantla Chromowana Hms HH09 2 X 9 Kg
Hantla Chromowana Hms HH09 2 X 9 Kg
946,37 zł 363,99 zł
szt.
 Guma Do Ćwiczeń Hms Gu01
Guma Do Ćwiczeń Hms Gu01
22,75 zł 12,50 zł
szt.

Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS

f63532b76fd7393bb51c7ff1af30f0de
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 3 dni
Cena: 189,00 zł 245,70 zł 189.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Thorn+Fit
Kod produktu: 5908277309763

Opis

Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS

 

  

Jest to piłka przeznaczona przede wszystkim do wykonywania ćwiczeń siłowych oraz wytrzymałościowych. Idealna jako główny przyrząd do treningu właściwego ale może być również wykorzystana do ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących ciało do treningu. 

 

Piłka doskonale nadaje się do rozciągania, a także wzmacniania mięśni oraz do poprawienia ogólnej sprawności ciała.

 

Piłka wykonana została z materiałów najwyższej jakości co cechuje ją ogromną wytrzymałością oraz trwałością; matowa powierzchnia umożliwia pewny chwyt co gwarantuje bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń.

 

Trening z wykorzystaniem piłki Wall Ball - Crossfit 20LBS może być bardziej urozmaicony i efektowniejszy niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, że piłka jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, aby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. To wszystko sprawia, że ćwiczenia z piłką wall ball należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa.

  

 

Zastosowanie piłki Wall Ball - Crossfit 20LBS: 

  • przysiady z piłką wall ball trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,
  • wykroki z piłką wall ball,
  • rzuty piłką wall ball o ścianę,
  • obroty z piłką wall ball,
  • obroty z piłką wall ball w wypadzie przednim,
  • brzuszki z piłką wall ball,
  • przekładanie piłki wall ball z boku na bok z uniesionymi nogami,
  • pompki diamentowe na piłce wall ball,
  • pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,
  • biceps z piłką wall ball,
  • opuszczanie piłki znad głowy na plecy,
  • wyciskanie piłki wall ball do przodu stojąc.

  

Poniżej przedstawiamy przykłady prostych ćwiczeń z piłką Wall Ball - Crossfit 20LBS, które kształtują mięśnie brzucha, ze względu na wagę piłki przeznaczone dla mężczyzn, i osób zaawansowanych:

  

Ćwiczenia na rozgrzewkę: 

 

  • pajacyki z piłką:

  

Podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę.

  

 

  • skoki na piłkę:

  

Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj przez jedną minutę.

 

Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty.

  

  

Trening właściwy:

 

  • scyzoryk:
 

Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to aby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte.

  

 

  • rowerek:
 

Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie.

  

 

  • brzuszki:
 

Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi.

  

 

  • skręty tułowia:
 

Usiądź na podłodze i delikatnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty.

  

 

  • wspinaczka górska:
 

Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani też nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz !!!

  

 

Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu.

  

  

  

Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na efektywniejszy trening, wzmocnienie mięśni oraz stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą zarówno biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy bosku - ćwiczenia z piłką wall ball są więc odpowiednie dla osób w każdym wieku, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.

 

Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS to także świetna alternatywa dla hantli czy innych ciężarków.

  

  

Poniżej znajduje się kila ważnych wskazówek jeżeli chodzi o trening z użyciem piłki Wall Ball - Crossfit 20 LBS:

  • miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne;
  • stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem;
  • ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką; 
  • na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych;
  • intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie;
  • najważniejsza jest poprawność i technika wykonywanych ćwiczeń;
  • trening można wykonywać prawa i lewą ręką.

 

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • wykonany z trwałych i najlepszych materiałów;
  • piłka wall ball;
  • poprawia siłę, wytrzymałość i szybkość;
  • waga: 20 lbs - 9,07 kg;
  • kolor: czarny/biały/czerwony.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl