Promocje
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg
210,60 zł 162,00 zł
szt.
MYVITA - Silver Kwas Alfa Liponowny Forma R-ALA 120kap
MYVITA - Silver Kwas Alfa Liponowny Forma R-ALA 120kap
355,50 zł 85,94 zł
MYVITA - Cytrynian Magnezu proszek 500g
MYVITA - Cytrynian Magnezu proszek 500g
383,29 zł 92,66 zł
MEDICALINE - Cytrynian Magnezu 125 mg z B6 100kaps
MEDICALINE - Cytrynian Magnezu 125 mg z B6 100kaps
96,73 zł 29,89 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Tiramisu
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Tiramisu
545,73 zł 131,93 zł
Hlb06 Green Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb06 Green Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
432,30 zł 95,01 zł
szt.
NOW - Artichoke Extract 90veg caps
NOW - Artichoke Extract 90veg caps
233,42 zł 56,43 zł
KARMA - Karma Tank Top Loose Blue Sinner 1szt - XS
KARMA - Karma Tank Top Loose Blue Sinner 1szt - XS
457,00 zł 110,48 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kgc16 Uchwyt Chrom Ogumowany
Kettlebell Żeliwny Hms Kgc16 Uchwyt Chrom Ogumowany
354,93 zł 195,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Almond
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Almond
155,92 zł 65,97 zł
Nils NW603 Kije Nordic Walking
Nils NW603 Kije Nordic Walking
137,80 zł 53,00 zł
szt.
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 50 Kg Hms Gsl-50
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 50 Kg Hms Gsl-50
3 180,45 zł 699,00 zł
szt.
SWANSON - High-Potency Vitamin D-3 250kap(1,000IU)
SWANSON - High-Potency Vitamin D-3 250kap(1,000IU)
87,05 zł 28,01 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Blueberry
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Blueberry
363,82 zł 101,49 zł
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Red 1szt - L
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Red 1szt - L
525,85 zł 142,15 zł
Hlb06 Red Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb06 Red Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
432,30 zł 95,01 zł
Z POZOSTALYCH FIRM.. - Czapka Akrylowa 1szt
Z POZOSTALYCH FIRM.. - Czapka Akrylowa 1szt
76,67 zł 19,78 zł
SWANSON - Calcium Citrate Plus Magnesium 150kap - Domyślny
SWANSON - Calcium Citrate Plus Magnesium 150kap - Domyślny
144,11 zł 38,95 zł
POWER SYSTEM - Pas Skórzany Belt Basic 3250 1szt - L
POWER SYSTEM - Pas Skórzany Belt Basic 3250 1szt - L
118,30 zł 50,96 zł
szt.
Jednokolorowy SH86 zielony czepek silikonowy SPURT
Jednokolorowy SH86 zielony czepek silikonowy SPURT
50,32 zł 38,71 zł
szt.
Przyrząd Do Ćwiczeń Mięśni Karku Hms Hd02 Korona Karku
Przyrząd Do Ćwiczeń Mięśni Karku Hms Hd02 Korona Karku
313,95 zł 69,00 zł
MEDICALINE - Witamina C Quali®-C (kwas L-askorbinowy) 250g
MEDICALINE - Witamina C Quali®-C (kwas L-askorbinowy) 250g
221,04 zł 59,75 zł
ALLNUTRITION - Shaker Wave 1szt - Shocking Blue (Niebieski)
ALLNUTRITION - Shaker Wave 1szt - Shocking Blue (Niebieski)
45,46 zł 34,97 zł
VITALMAX - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) 1200 ml - PLUM
VITALMAX - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) 1200 ml - PLUM
149,02 zł 39,25 zł
NOW - L-Tyrosine 120caps(500mg)
NOW - L-Tyrosine 120caps(500mg)
109,90 zł 46,50 zł
Kółka Gimnastyczne Hms Tx05
Kółka Gimnastyczne Hms Tx05
109,20 zł 84,00 zł
ALLNUTRITION - Glutamine 1250 XtraCaps 360caps
ALLNUTRITION - Glutamine 1250 XtraCaps 360caps
409,32 zł 98,96 zł
NOW - Organic Yerba Mate 24tea bags
NOW - Organic Yerba Mate 24tea bags
67,37 zł 29,02 zł
MEDICALINE - Wapń z Muszli Ostryg z K2 MK7 i D3 100 tab
MEDICALINE - Wapń z Muszli Ostryg z K2 MK7 i D3 100 tab
124,09 zł 33,75 zł
Nj/Na0321 A Biało-Różowe Rozm. S  (26-30) Łyżworolki Nils Extreme
Nj/Na0321 A Biało-Różowe Rozm. S (26-30) Łyżworolki Nils Extreme
382,20 zł 84,00 zł
BERSERK - BETA 500g
BERSERK - BETA 500g
212,36 zł 51,34 zł
UNIVERSAL - Chromium Picolinate 100caps
UNIVERSAL - Chromium Picolinate 100caps
142,60 zł 36,75 zł
szt.
PHARMOVIT - Spirulina 500tabs
PHARMOVIT - Spirulina 500tabs
180,45 zł 59,89 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv08 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv08 Black
208,00 zł 80,00 zł
NOW - CLA 90softgels
NOW - CLA 90softgels
254,49 zł 61,52 zł
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 15 kg
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 15 kg
227,34 zł 143,11 zł
SWANSON - Cordyceps Complex 60veg caps
SWANSON - Cordyceps Complex 60veg caps
205,11 zł 58,60 zł
MYVITA - Kwas Hialuronowy 3% 30ml
MYVITA - Kwas Hialuronowy 3% 30ml
130,18 zł 49,67 zł
SFD POWER WEAR - Tank Top Blue 1szt - L
SFD POWER WEAR - Tank Top Blue 1szt - L
518,06 zł 125,25 zł
Ściskacz Twardy Hms Sc13
Ściskacz Twardy Hms Sc13
131,95 zł 29,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Cookie Cream
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Cookie Cream
773,14 zł 186,91 zł
szt.

Gwarancja

Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS

f63532b76fd7393bb51c7ff1af30f0de
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 3 dni
Cena: 189,00 zł 245,70 zł 189.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Thorn+Fit
Kod produktu: 5908277309763

Opis

Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS

 

  

Jest to piłka przeznaczona przede wszystkim do wykonywania ćwiczeń siłowych oraz wytrzymałościowych. Idealna jako główny przyrząd do treningu właściwego ale może być również wykorzystana do ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących ciało do treningu. 

 

Piłka doskonale nadaje się do rozciągania, a także wzmacniania mięśni oraz do poprawienia ogólnej sprawności ciała.

 

Piłka wykonana została z materiałów najwyższej jakości co cechuje ją ogromną wytrzymałością oraz trwałością; matowa powierzchnia umożliwia pewny chwyt co gwarantuje bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń.

 

Trening z wykorzystaniem piłki Wall Ball - Crossfit 20LBS może być bardziej urozmaicony i efektowniejszy niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, że piłka jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, aby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. To wszystko sprawia, że ćwiczenia z piłką wall ball należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa.

  

 

Zastosowanie piłki Wall Ball - Crossfit 20LBS: 

  • przysiady z piłką wall ball trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,
  • wykroki z piłką wall ball,
  • rzuty piłką wall ball o ścianę,
  • obroty z piłką wall ball,
  • obroty z piłką wall ball w wypadzie przednim,
  • brzuszki z piłką wall ball,
  • przekładanie piłki wall ball z boku na bok z uniesionymi nogami,
  • pompki diamentowe na piłce wall ball,
  • pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,
  • biceps z piłką wall ball,
  • opuszczanie piłki znad głowy na plecy,
  • wyciskanie piłki wall ball do przodu stojąc.

  

Poniżej przedstawiamy przykłady prostych ćwiczeń z piłką Wall Ball - Crossfit 20LBS, które kształtują mięśnie brzucha, ze względu na wagę piłki przeznaczone dla mężczyzn, i osób zaawansowanych:

  

Ćwiczenia na rozgrzewkę: 

 

  • pajacyki z piłką:

  

Podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę.

  

 

  • skoki na piłkę:

  

Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj przez jedną minutę.

 

Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty.

  

  

Trening właściwy:

 

  • scyzoryk:
 

Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to aby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte.

  

 

  • rowerek:
 

Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie.

  

 

  • brzuszki:
 

Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi.

  

 

  • skręty tułowia:
 

Usiądź na podłodze i delikatnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty.

  

 

  • wspinaczka górska:
 

Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani też nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz !!!

  

 

Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu.

  

  

  

Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na efektywniejszy trening, wzmocnienie mięśni oraz stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą zarówno biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy bosku - ćwiczenia z piłką wall ball są więc odpowiednie dla osób w każdym wieku, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.

 

Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS to także świetna alternatywa dla hantli czy innych ciężarków.

  

  

Poniżej znajduje się kila ważnych wskazówek jeżeli chodzi o trening z użyciem piłki Wall Ball - Crossfit 20 LBS:

  • miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne;
  • stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem;
  • ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką; 
  • na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych;
  • intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie;
  • najważniejsza jest poprawność i technika wykonywanych ćwiczeń;
  • trening można wykonywać prawa i lewą ręką.

 

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • wykonany z trwałych i najlepszych materiałów;
  • piłka wall ball;
  • poprawia siłę, wytrzymałość i szybkość;
  • waga: 20 lbs - 9,07 kg;
  • kolor: czarny/biały/czerwony.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl