Promocje
GYM PROVOCATEUR - LEGGINSY SEXY SNAKE COLORFUL 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - LEGGINSY SEXY SNAKE COLORFUL 1szt - M / L
379,70 zł 126,57 zł
Cr3108Sa Skate Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Skate Deskorolka Nils Extreme
331,54 zł 85,01 zł
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 10kg
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 10kg
92,30 zł 71,00 zł
Nj/Na0321 A Białe Rozm. S  (26-30) Łyżworolki Nils Extreme
Nj/Na0321 A Białe Rozm. S (26-30) Łyżworolki Nils Extreme
327,60 zł 84,00 zł
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Htbr25 Red
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Htbr25 Red
1 292,16 zł 283,99 zł
Cr3108Sa Etno Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Etno Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
 Talerz Olimpijski Ogumowany 2.5 Kg Hms Tok02
Talerz Olimpijski Ogumowany 2.5 Kg Hms Tok02
92,42 zł 29,00 zł
Nf4461 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
354,90 zł 91,00 zł
Taśma Superband - Small Thorn+Fit
Taśma Superband - Small Thorn+Fit
65,55 zł 50,42 zł
Nq8400S Czarny Rozm. 39  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Czarny Rozm. 39 Wrotki Nils Extreme
398,13 zł 125,00 zł
Skakanka z Licznikiem LCD
Skakanka z Licznikiem LCD
25,49 zł 10,76 zł
H5813-I Orbitrek Magnetyczny Hms
H5813-I Orbitrek Magnetyczny Hms
6 445,40 zł 2 479,00 zł
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope
41,22 zł 31,71 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate
311,84 zł 111,84 zł
Platforma Wibracyjna Sky Svp07
Platforma Wibracyjna Sky Svp07
2 479,75 zł 545,00 zł
NOW - Methyl B-12 60lozenges
NOW - Methyl B-12 60lozenges
325,65 zł 108,55 zł
HMS Uchwyt do wyciągu szeroki Stalowy
HMS Uchwyt do wyciągu szeroki Stalowy
167,70 zł 108,99 zł
szt.
Nf4463 S Black Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4463 S Black Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
szt.
Na0329 A Niebieskie Rozm.S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
Na0329 A Niebieskie Rozm.S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
502,01 zł 110,33 zł
Blue-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk03
Blue-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk03
568,75 zł 125,00 zł
ALTER MEDICA - Acerola Sok 500ml
ALTER MEDICA - Acerola Sok 500ml
82,95 zł 22,42 zł
Hantla Hms Hex Pro 47.5 Kg
Hantla Hms Hex Pro 47.5 Kg
2 056,60 zł 452,00 zł
szt.
OstroVit Creatine Monohydrate 300g Kreatyna Green Apple
OstroVit Creatine Monohydrate 300g Kreatyna Green Apple
28,33 zł 13,74 zł
szt.
ALLNUTRITION - T-shirt Super Fajne Dziki 1szt - L
ALLNUTRITION - T-shirt Super Fajne Dziki 1szt - L
142,92 zł 60,89 zł
MYVITA - MSM 500g
MYVITA - MSM 500g
159,25 zł 45,50 zł
Nf4463 S Black Rozm. 41 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4463 S Black Rozm. 41 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
210,60 zł 81,00 zł
ALLNUTRITION - Peach in Jelly 1000g
ALLNUTRITION - Peach in Jelly 1000g
116,92 zł 38,97 zł
MYVITA - Ashwagandha 120kap
MYVITA - Ashwagandha 120kap
108,93 zł 36,31 zł
H726 Czarno-Limonkowy Rozm. L  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H726 Czarno-Limonkowy Rozm. L Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
172,45 zł 53,47 zł
Atlas 200 Lbs (90 Kg) Hms Tytan 10R
Atlas 200 Lbs (90 Kg) Hms Tytan 10R
10 692,50 zł 2 350,00 zł
Nf8508 S Mint Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8508 S Mint Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
464,10 zł 119,00 zł
TOX01 czarny talerz olimpijski ogumowany 1.25 KG HMS
TOX01 czarny talerz olimpijski ogumowany 1.25 KG HMS
68,30 zł 15,01 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Vanilla
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Vanilla
227,37 zł 56,97 zł
ALLNUTRITION - AAKG Shock Shot 80ml
ALLNUTRITION - AAKG Shock Shot 80ml
7,77 zł 5,98 zł
NOW - Glucosamine '1000' 60veg caps
NOW - Glucosamine '1000' 60veg caps
162,85 zł 46,53 zł
SWANSON - Full Spectrum Chinese Skullcap 90caps
SWANSON - Full Spectrum Chinese Skullcap 90caps
143,01 zł 66,24 zł
NOW - CoQ10 60 softgels (400mg)
NOW - CoQ10 60 softgels (400mg)
850,90 zł 211,32 zł
KOR-60 AF BLACK 01 okularki SPURT
KOR-60 AF BLACK 01 okularki SPURT
100,10 zł 77,00 zł
szt.
SK48 black/red skakanka z owijką HMS
SK48 black/red skakanka z owijką HMS
44,84 zł 34,49 zł
Podwójny Skręcany Wałek Foam roller HMS Crossfit 68cm
Podwójny Skręcany Wałek Foam roller HMS Crossfit 68cm
154,70 zł 97,98 zł
HMS Stepper 2w1 Prosty, skrętny z linkami i LCD S3088 GREEN
HMS Stepper 2w1 Prosty, skrętny z linkami i LCD S3088 GREEN
409,50 zł 315,00 zł
Talerz Hammertone 10 Kg Hms Thm10
Talerz Hammertone 10 Kg Hms Thm10
118,30 zł 91,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate Nougat Caramel
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate Nougat Caramel
838,15 zł 279,38 zł
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Pocztex Kurier48) już od 100,00 zł.

Gwarancja

Piłka Wall Ball - Crossfit 14LBS

72f6da64c6b6b958512d6fd22dd2530a
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 3 dni
Cena: 169,00 zł 219,70 zł 169.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Thorn+Fit
Kod produktu: 5908277309756

Opis

Piłka Wall Ball - Crossfit 14LBS

 

  

Piłka Wall Ball - Crossfit 14LBS to piłka przeznaczona przede wszystkim do wykonywania ćwiczeń siłowych oraz wytrzymałościowych. Idealna jako główny przyrząd do treningu właściwego, ale może być również wykorzystana do ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących ciało do treningu. 

 

Piłka doskonale nadaje się do rozciągania, a także wzmacniania mięśni oraz do poprawienia ogólnej sprawności ciała.

 

Piłka wykonana została z materiałów najwyższej jakości co cechuje ją ogromną wytrzymałością oraz trwałością.

 

Trening z wykorzystaniem piłki Wall Ball - Crossfit 14LBS może być bardziej urozmaicony i efektowniejszy niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, że piłka jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, aby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. To wszystko sprawia, że ćwiczenia z piłką wall ball należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa.

   

  

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • wykonany z trwałych i najlepszych materiałów;
  • piłka wall ball;
  • poprawia siłę, wytrzymałość i szybkość;
  • waga: 6,35 kg;
  • kolor: czarny/biały/czerwony.

   

 

Poniżej przedstawiamy przykłady prostych ćwiczeń z piłką Wall Ball - Crossfit 14LBS, które kształtują mięśnie brzucha:

  

Ważne wskazówki przed rozpoczęciem ćwiczeń z piłką wall ball:

  

1. Miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne.

2. Stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem.

3. Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką. 

4. Na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych.

5. Intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie.

6. Najważniejsza jest poprawność i technika wykonywanych ćwiczeń.

7. Trening można wykonywać prawa i lewą ręką.

   

  

Ćwiczenia na rozgrzewkę: 

  

  • pajacyki z piłką:

  

Podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę.

  

 

  • skoki na piłkę:

  

Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj przez jedną minutę.

  

Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty.

  

 

Trening właściwy:

  

  • scyzoryk:
 

Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to aby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte.

  

 

  • rowerek:
 

Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie.

  

 

  • brzuszki:
 

Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi.

  

 

  • skręty tułowia:
 

Usiądź na podłodze i delikatnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty.

  

 

  • wspinaczka górska:
 

Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani też nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz!

 

Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu.

  

 

Ćwiczenia jakie można wykonywać przy użyciu piłki Wall Ball - Crossfit 14LBS: 

  • przysiady z piłką wall ball trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,
  • wykroki z piłką wall ball,
  • rzuty piłką wall ball o ścianę,
  • obroty z piłką wall ball,
  • obroty z piłką wall ball w wypadzie przednim,
  • brzuszki z piłką wall ball,
  • przekładanie piłki wall ball z boku na bok z uniesionymi nogami,
  • pompki diamentowe na piłce wall ball,
  • pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,
  • biceps z piłką wall ball,
  • opuszczanie piłki znad głowy na plecy,
  • wyciskanie piłki wall ball do przodu stojąc.

  

 

Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na efektywniejszy trening, wzmocnienie mięśni oraz stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą zarówno biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy bosku - ćwiczenia z piłką wall ball są więc odpowiednie dla osób w każdym wieku, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.

 

Piłka Wall Ball - Crossfit 14LBS to także świetna alternatywa dla hantli czy innych ciężarków.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl